Những ngày cuối tháng 10, ba mẹ lại có thêm vài điều để ghi lại khi đồng hành cùng con: chuẩn bị áo khoác trong cặp, để ý những cơn mưa bất chợt, hỏi han khi con hắt hơi sau giờ học. Chăm con qua mùa giao mùa đôi khi bắt đầu từ những quan tâm rất nhỏ như thế.

Thay vì tìm một cách “tăng đề kháng” thật nhanh, ba mẹ và thầy cô có thể cùng con chăm sóc hệ miễn dịch qua ba thói quen gần gũi.

Bữa cơm đủ chất: Một phần cá, thịt, trứng hay đậu cung cấp đạm; thịt, hải sản và các loại đậu bổ sung kẽm; ổi, cam, quýt hay rau xanh mang đến nhiều vitamin. Những dưỡng chất này hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động bình thường. Ba mẹ nên ưu tiên thực phẩm đa dạng, không tự ý bổ sung vitamin hoặc kẽm liều cao cho con nếu chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Từ giấc ngủ thật ngon: Một buổi tối ít màn hình, giờ đi ngủ đều đặn và khlong gian yên tĩnh giúp con nghỉ ngơi, phục hồi. Trẻ từ 3 đến 5 tuổi cần khoảng 10 đến 13 giờ ngủ mỗi ngày (kể cả ngủ trưa); trẻ từ 6 đến 12 tuổi cần 9 đến 12 giờ.

Từ bàn tay sạch: Trước bữa ăn, sau giờ chơi, ba mẹ và thầy cô nhắc con rửa tay với xà phòng ít nhất 20 giây, che mũi miệng khi ho và giữ lớp học thông thoáng. Những việc nhỏ ấy góp phần hạn chế lây lan bệnh hô hấp.

Từ vận động phù hợp: Việc tập thể dục hoặc vui chơi ngoài trời tối thiểu 30 phút mỗi ngày sẽ giúp lưu thông máu và tăng cường thể lực. Tùy vào sức khỏe và tình hình thời tiết, ba mẹ và thầy cô có thể khuyến khích, tạo cơ hội để con vận động phù hợp, hạn chế ngồi một chỗ quá lâu.

Nếu con không may bị ốm, ba mẹ nên cho con nghỉ học, uống đủ nước và theo dõi triệu chứng. Khi con khó thở, lừ đừ hoặc có dấu hiệu bất thường, cần đưa con đi khám kịp thời.

Không có “lá chắn” nào bảo đảm con chẳng bao giờ bị bệnh. Mỗi thói quen tốt hôm nay sẽ góp phần tạo nền tảng sức khỏe vững vàng hơn cho con, ở nhà cũng như ở trường.

Nguồn: Tổng hợp
----
IGC mời Quý Phụ huynh tiếp tục theo dõi chuyên mục “Bảo vệ trẻ em” lúc 19h thứ Tư tuần cuối mỗi tháng với những nội dung thiết thực dành cho gia đình và nhà trường.